1週間ほど前から足の裏のストレッチを取り入れています。足の指をグーパーしたり、長座の姿勢で足の指の付け根をグッと前に出します。 今日は久しぶりに40分ほどウォーキングして、その成果を感じました。ウォーキングのスピードがアップして、足の裏を柔ら…

日々の運動にストレッチを取り入れています。床にお尻をついて行う開脚と前屈。 つい2週間前まで脚が90度くらいしか開かず、背中も前に倒すことができませんでしたが、今日は脚が90度以上、開くようになり、しかも、その状態で45度くらい、背中も倒せるよう…